Lær at løbe 5km på 12 uger - KUN for NYBEGYNDERE!

Lær at løbe 5 km på 12 uger

Opstart lige når det passer dig.

Du får adgang til videoerne i 14 uger fra den dag du er tilmeldt. 

Så har du 2 ugers buffer, hvis du skulle blive forhindret af den ene eller anden årsag.

1 gang om ugen skal du selv løbe (samme program fra ugen på træning 2) eller power-walke (1 time).

Vi anbefaler altid en hviledag mellem træningerne, så der vil typisk være løbetræning mandag og onsdag samt weekend eller tirsdag og torsdag samt weekend eller mandag, onsdag og fredag og "fri" i weekenden.

Du kan løbe ude i naturen med ørebøffer på, dog vil vi anbefale, at du kigger lidt på skærmen/telefonen undervejs, alternativt kan du løbe på eget løbebånd eller i fitnesscentret og stille telefon/ipad foran dig, så du hele tiden kan se skærmen og naturligvis høre, hvad løbetræneren siger undervejs.

Det sidste løb (24. træning) er "finalen - løb 5 km uden pause" i det fri et sted i Egedal umiddelbart 1-2 uger efter de 12 uger er gået eller virtuelt med løbecoachen i ørerne.

Hele forløbet koster KUN 999kr og er inkl.:

* 2 videoer i 10 uger, hvor du bliver guidet igennem løbet både ift. løbestil, teknik, længde på løb/gang og varighed (der uploades 2 videoer hver søndag aften)

* De to første uger guides du via mail, hvordan du kommer godt igang.

* diplom ved gennemførelse af de 5km til "finalen"

* løbende links til diverse løberåd samt tips til kost før og efter løbeture, motivation fra løbetræner og mulighed for i lukket forum at stille spørgsmål

* video med inspiration til opvarmning samt udstræk (uploades inden opstart) 

Vi starter helt fra bunden.

Kan du ikke løbe mellem to lygtepæle er niveauet der, hvor vi starter.

Vi taler teknik, løbestil og sørger altid for god opvarmning og udstræk.

Spørgsmål: levdetsundeliv@gmail.com 

I forløbet får du:

* en god grundform

* lære at løbe 5 km

* 2 træninger pr. uge i 12 uger - 24 træninger

* 1:1 sparring evt. i lukket FB gruppe (sparring, spørgsmål og motivation med løbecoach, personlig træner og kostvejleder)

* diplom ved gennemførelse af de 5 km