Herunder kan du bestille basis kostplaner eller skræddersyet kostplaner uden online/face2face coaching 

BASIS KOSTPLANER 

  • 7 dages kostplan hvor alle madvarer kan købes i fakta, Rema1000, Lidl og Netto 
  • 1200 eller 1600 kcal 
  • 5-6 måltider pr. dag (1600 kcal altid 6 måltider) 
  • fisk 1-2 gange pr. uge til frokost eller aftensmad 
  • 5-600 gram frugt/grønt/bær pr. dag 
  • links til opskrifter (aftensmad) 

SKRÆDDERSYET KOSTPLANER 

  • kalorie-antal udfra eget ønske 
  • 3 valgmuligheder pr. måltid (dog 11 ved aftensmad) 
  • antal måltider pr. dag efter eget ønske (dog max 6 måltider) 
  • glutenfri, laktosefri, vegetar, veganer hvis ønsket 
  • tilrettelagt udfra træninger, familieliv, jobsituation og økonomi mfl. 

BESTILLING 

Send mail til levdetsundeliv@gmail.com med følgende info: 

1) Angiv om du ønsker basis eller skræddersyet kostplan 

2a) Hvis basis kostplan, angiv om du ønsker 1200 eller 1600 kcal 

Hvis du ønsker at få tilsendt planen til anden mail end den du sender fra, angiv hvilken 

3) Send mobilepay til 787583 

1 uge 60kr 

4 uger 200kr 

Der er ingen fortrydelsesret når penge er overført. 

2b) Hvis skræddersyet kostplan, angiv hvilke dage og tidspunkter, du ønsker at blive kontaktet på. (der afsættes ca.  30-45 min) 

1 plan 1000kr inkl. for-konsultation 

Betaling finder først sted efter for-konsultationen. 

Udregning af BMR 

BMR (Basal Metabolic Rate) er antallet af kalorier din krop bruger på at holde sig i live i hviletilstand. Min anbefaling er at lægge sig så tæt op ad ens BMR hvis et vægttab ønskes. 

Rund dog altid op hvis du f.eks. rammer 1523 kcal anbefaler jeg en plan på 1600 kcal