På jagt efter en lav-kalorie kostplan, der er lige så næringsrig, som den er lækker?
Vi har sammensat en 1200 kcal kostplan, der ikke kun hjælper med at kontrollere kalorieindtaget, men også sikrer, at du får en bred vifte af vigtige mikronæringsstoffer.
Læs videre og opdag en dag fuld af smagfulde, sunde måltider!
Morgenmad (ca. 300 kcal)
Græsk yoghurt med bær: 150g fedtfattig græsk yoghurt, toppet med 50g friske jordbær og blåbær, drysset med 1 tsk honning.
Formiddagssnack (ca. 100 kcal)
En mellemstor æble. Friskt og fyldt med fibre, der holder dig mæt.
Frokost (ca. 350 kcal)
Tun salat: En portion blandet salat (spinat, rucola, cherrytomater) toppet med 100g tun i vand, 1 spsk balsamico dressing og en skive fuldkornsbrød.
Eftermiddagssnack (ca. 100 kcal)
Gulerodsstænger: 100g friske gulerodsstænger er en knasende og sund snack, der holder dig kørende.
Aftensmad (ca. 350 kcal)
Grillet kylling med dampede grøntsager: 100g grillet kyllingebryst serveret med 200g dampede grøntsager (broccoli, gulerødder, blomkål) og 1 tsk olivenolie dryppet over.
Tip til Succes med din 1200 kcal Kostplan
Hydrering er nøglen: Drik masser af vand gennem dagen for at holde dig hydreret og hjælpe med at dæmpe sult.
Vælg hele fødevarer: Fokuser på friske, uforarbejdede fødevarer for optimal ernæring og mæthed.
Motion: Selv let motion kan gøre en forskel.
Overvej at inkludere gåture eller lette øvelser i din daglige rutine.
Søvn: Gode søvnvaner er afgørende.
Sørg for at få rigeligt med hvile for at støtte din generelle sundhed og velvære.
Husk, at alle har forskellige ernæringsbehov.
Det kan være nyttigt at konsultere en ernæringsekspert for at udarbejde en plan, der er skræddersyet specielt til dig.