10 pladser!!

Vi træner hver onsdag kl 17.15-18.10 i uge 1-6 begge uger inkl.

Der vil være 6 forskellige træninger f.eks. gymstick, MBL, Core, Cirkeltræning og Tabata

Prisen er 450kr

Man kan også tilmelde enkelte gange for 95kr pr gang

Betaling er bindende uanset fraværsårsag

Skulle instruktør blive fraværende/syg får du naturligvis dine penge retur

Tilmeld/spørgsmål: info@levdetsundeliv.dk

KUN FOR ABSOLUT NYBEGYNDERE!!

Lær at løbe 5 km på 12 uger

Opstart lige når det passer dig.

Du får adgang til videoerne i 14-15 uger fra den dag du er tilmeldt. 

Så har du 2-3 ugers buffer, hvis du skulle blive forhindret af den ene eller anden årsag.

1 gang om ugen skal du selv løbe (samme program fra ugen på træning 2) eller power-walke (1 time).

Vi anbefaler altid en hviledag mellem træningerne, så der vil typisk være løbetræning mandag og onsdag samt weekend eller tirsdag og torsdag samt weekend eller mandag, onsdag og fredag og "fri" i weekenden.

Du kan løbe ude i naturen med ørebøffer på, dog vil vi anbefale, at du kigger lidt på skærmen/telefonen undervejs, alternativt kan du løbe på eget løbebånd eller i fitnesscentret og stille telefon/ipad foran dig, så du hele tiden kan se skærmen og naturligvis høre, hvad løbetræneren siger undervejs.

Det sidste løb (24. træning) er "finalen - løb 5 km uden pause" i det fri et sted i Egedal umiddelbart 1-2 uger efter de 12 uger er gået eller du kan løbe den selv.

Hele forløbet koster KUN 499kr og er inkl.:

* 2 videoer i 10 uger, hvor du bliver guidet igennem løbet både ift. løbestil, teknik, længde på løb/gang og varighed (der uploades 2 videoer hver uge)

* De to første uger guides du via mail/messenger, hvordan du kommer godt igang.

* løbende links til diverse løberåd samt tips til kost før og efter løbeture, motivation fra løbetræner og mulighed for i lukket forum at stille spørgsmål

* video med inspiration til opvarmning samt udstræk (uploades inden opstart) 

Vi starter helt fra bunden.

Kan du ikke løbe mellem to lygtepæle er niveauet der, hvor vi starter.

Vi taler teknik, løbestil og sørger altid for god opvarmning og udstræk.

Spørgsmål: info@levdetsundeliv.dk

I forløbet får du:

* en god grundform

* lære at løbe 5 km

* 2 træninger pr. uge i 12 uger - 24 træninger

* 1:1 sparring evt. i lukket messenger/FB gruppe (sparring, spørgsmål og motivation med løbecoach, personlig træner og kostvejleder)

* diplom ved gennemførelse af de 5 km (hvis dette ønskes) 
Kræver at du løber med os i Egedal til "finalen" eller du sender registrering på foto.

Tilmeld via info@levdetsundeliv.dk

Personlig træning lige på den måde, som passer dig bedst:

* Hjemme hos dig
(max 15km fra Ølstykke)

* I fitnesscenter
(Multi Fitness i Ølstykke)

* Hos mig (udendørs i Ølstykke)

* Online (via Zoom)

Prisen pr. time er 400kr 1:1 - 650kr 2:1 og 750kr 3:1

Tilmeld: info@levdetsundeliv.dk

2 ekstra pladser!

Fitness camp den 1. - 5. maj 2024

Kom med til 5 dage med fuld smæk på!

Campen indeholder dette:

*6 timers fitness/holdtræning inkl. instruktør

*3 Løbeture/gåture inden morgenmad m/instruktør

*Indgang til Mikes Gym inkl. instruktør eller vandretur til La Concha eller 3 timers padelbaner til kampe

*1/2 hviledag til strand, shopping/mere træningAlle får:*11 hovedmåltider (først aftensmad sidste morgenmad)

*Kaffe/the/juice til morgenmad

*Fri kildevand og frugt hele dagen

*Mulighed for at købe billig lækker kaffe/the/iskaffeis/snacks/proteinbar

*Køleskab/el-koger i lejl.

*Grillaften fredag inkl 2 retter & velkomstdrink

Tilmeld: info@levdetsundeliv.dkPrisen er 4995kr ex. fly og rejse/afbestillingsforsikring.

Depositum 1500kr ved tilmelding

Restbeløb betales 1.1.2024

KUN 8 pladser tilbage!!

Vandretur i juni 2024

info@levdetsundeliv.dk

Målgruppe: primært kvinder 40-60år som min. kan gå 25 km i Danmark uden problemer i et stræk