fbpx

Få en gratis uforpligtende snak om dine mål.

Udfyld formularen og bliv kontaktet!

 

Køn

Alder

Kontaktinformationer

  • En snak er uforpligtende.
  • Kom i gang herunder!
  • Kom i gang herunder!
  • Kom i gang herunder!

Kom i gang herunder!

Hvad ønsker du hjælp til?

Køn

Jeg er

Aldersinddelinger

Aldersinddelinger

Fulde navn

Dit fulde navn

Din email

Dit telefonnummer

Om os

Jeg hedder Lotte Skovgaard Larsen, 44 år  og indehaver af Lev det Sunde Liv, som åbnede i Ølstykke i 2014, hvor jeg også blev uddannet Kostvejleder og Slankekonsulent ™ med speciale i vægttab, eksamineret af Cand. Scient i Human ernæring.  

Jeg afvikler både face2face og online forløb og man vælger selv om det skal være på 100% skræddetsyet kostplaner, som tilpasses klientens økonomi, arbejdstider, privatliv, allergier, træninger, diverse arrangementer mv.  eller på basis madplaner, som altid indeholder kalorie-overblik samt 5-6 måltider pr. dag og masser af grønt. 

I 2018 blev jeg uddannet Personlig Træner, læge- og fysioterapeut eksamineret. Akkrediteret og godkendt af Europe Active (EHFA). 

Jeg er konsulent i Proces Ernæring® med ernærings-speciale “Børn og overvægt/Familier”, Seniorer og “Aktiv Ernæring/Sportsernæring”. 

Derudover har jeg mere end 3 års erfaring som Fitness-instruktør indenfor: 

Core – Ryg – Tabata/HIIT – Bold – Bodytoning – Puls/Styrke – Penalty Box – Pilates – Cirkeltræning – TRX – Gymstick  

Jeg har tidligere trænet børn og teenagere i junior fitness og cross samt været frivillig instruktør for overvægtige børn i Fit For Kids.

Jeg er også tilknyttet instruktør og personlig træner i Multi Fitness i Ølstykke. 

Mine dygtige, motiverende og engagerede instruktører og jeg afholder hele året igennem udendørs-træninger på Toftehøjskolen i Ølstykke. 

Derudover afvikler jeg og min løbetræner/coach både nybegynder og fortsætter-løbehold i små grupper (max 9 deltagere) 

Udover udendørs-træningerne tilbyder jeg også virtuelle/online træninger, både som inspiration til hjemmetræning, men også i forløb over flere uger/måneder, små fitness hold for nybegyndere i fitness-centre samt slankehold i små grupper med opstart flere gange årligt.  

Vejen til Varigt Vægttab er en workshop for personer, som ønsker at tabe sig og som ønsker at opnå vedvarende vægttab. Ligeledes personer som synes det er spændende at arbejde og forstå overvægtens 3 dimensioner kost, motion og psykologien. 
Derudover er workshoppen målrettet personer, som ønsker at arbejde med vaner, tanker og følelser. Workshoppen afholdes i samarbejde med en psykolog.  

Tilsidst tilbyder jeg hjemme-konsultation, homeparty og bootcamps i Marbella.  

3 gange om året drager jeg til Marbella for at  afholde bootcamps primært for kvinder med fokus på træning, hygge, socialt samvær og afslapning under sydens sol (varighed 4-5 dage) 

 

TILMELD DIG NU!

Vægttab

Ønsker du at smide et par overflødige kilo eller kæmper du med overvægt, så er jeg klar til at hjælpe dig med dit vægttab!

Sund livsstil

Vil du gerne have mere aktivitet og sundhed ind i din hverdag, så er jeg altid klar til at hjælpe dig!

Opstramning

Ønsker du at din krop skal stå flot og tonet som du måske altid har drømt om, så er
jeg klar til at hjælpe dig!

Kom i gang

Før og efter billeder

Kvinde 45 år tabt lige under 2% fedt, fået gode sunde kostvaner og kommet i gang med hjemmetræning 2×30 min om ugen, men vejer stort set det samme.
5 uger på skræddersyet kostplan og hjemmetræningsprogram

10,6 kg tabt
på 6 uger
på skræddersyet kostplaner
Online Forløb

Mand 46 år
20 kg rent fedt tabt
på 3 måneders skræddersyet kostplan

6 uger
15 cm i taljen
10 cm over hoften
på skræddersyet kostplaner

26 år. Vægttab 7 kg på 6 uger.
Online forløb.

Mor til 3 små drenge, tabt 22kg, øget muskelmasse med 13% på blot 5 mdr. Række 2 billede 3 tilføjes:  Online forløb

Blevet 7,5 cm minde over brystet 11,5 cm mindre om taljen 8 cm mindre om hofterne Tabt 7,5 kg fedt på 1 måned.

På 6 ugers skræddersyet kostplaner
Blevet 15 cm mindre om taljen, samt 10 cm mindre om hoften.
Online forøb

15kg rent fedt-tab, fra 20-13 på fedt omkring indre organer, 7% flere musker på bare 4 mdr. 

9,2 kg på 5,5 uge. På skræddersyet kostplan. Online forløb.

Kvinde 45 år. 4kg på 4 uger. Skræddetsyet kostplaner.

Mand 40 år.  Vægttab 131 pakker Lurpak på 5 mdr.

Kvinde tabt 20kg på 20 uger. 32 år. Hjemmetræning, personlig træning og skræddersyet kostplan.

Ammende kvinde på skræddersyet kostplan, hjemmetræning og personlig træning.

16kg rent fedt på 20 uger. 

Mand, 49 år. 7kg på 2 måneder udelukkende på skræddersyet kostplan.

Kvinde 30år. Smidt 30 pakker  Lurpak på 4 mdr.

Kom i gang

Hvad får du hos mig?

Skrædersyet kostplaner

Ugentlig tracking af din udvikling

Træningsplaner tilpasset dig

App til at uploade foto, mål, til at chatte personligt med mig og følge din udvikling.

Kom i gang

Løbende tilpasning af planer

24/7 personlig support med mig

Gennemgang af dine kropsdata

Det siger tidligere klienter

Forløbet hos Lotte har virkelig været fantastisk.
Jeg har fået gode resultater og er så tilfreds!
Udover det så har Lotte engageret sig meget i
hvordan det er gået!
Hvis man vil i gang med vægttab så vælg Lotte!

 

Nicolai Petersen

Efter jeg er begyndt på mit forløb hos Lotte,
kan jeg virkelig se resultater. På bare 5 uger
har jeg tabt en del af min fedtprocent. Hos Lotte
får man et fantastisk indblik i hvordan man lærer at leve det sunde liv og få gode vaner!

Bibi Hagenow

Super god, sjov og hård træning med Lotte
Har deltaget på et af Lottes fitness hold og det
kan helt klar anbefales. Lotte er en fantastisk
træner som kan få en til at yde til bedste!


 

Pernille Andersson 

Fantastisk træning med personligt program, gode nemme overskuelige madplaner og Lotte står altid til rådighed med svar på spørgsmål omkring træning og kost, mine varmeste anbefalinger, jeg er FAN💪♥️

Marlene Bach

Lotte er en utrolig god coach👍 Gode madplaner og utrolig god personlig træning.👍🥰 Jeg anbefaler helt klart Lotte 👍

Charlotte Kate Olsson’’

God, grundig og ihærdig sparring er lige hvad man har behov for i forbindelse med vægttab – og lige hvad man får hos Lotte!


Malene K. Høybye

Min største anbefaling til Lotte, som har formået og vække mit dovne træningssind til 0 gange om ugen, til og få trænet 3 gange om ugen! Og jeg ELSKER det!!

Lotte har lavet et skræddersyet træningsprogram ud fra mine ønsker om en tonet krop, ikke nok med at lysten til og træne er vækket- så er Lotte fantastisk dygtig til og motivere ❤️

Phuong Vo Sonne

Lotte’s tilgang er fantastisk og hun giver sig tid til at forstå dig, dit behov og dit mål. Hun gør det klart, at det kræver disciplin, men er med dig hele vejen og er blot en sms/kald væk. Flere fra familien bruger hende og vi er alle enige i, at hun er virkelig dygtig. Kan kun anbefales!

Michael Berling

Med Lotte’s skræddersyede kostplaner og motiverende peptalk er det lykkes mig at smide de ekstra kilo jeg har kæmpet med i årevis. Det pudsige er, at det faktisk ikke er specielt svært, bare man følger Lotte’s plan. I min plan har der både været plads til rødvin,G/T og dessert – hver weekend.

 

Eva Holst Kruse

Jeg har været i et forløb hos Lotte og tabt 10 kg. Det har aldrig rigtig føltes som en slankekur, da Lotte tager højde for alle ens udskejelser i løbet af ugen og planlægger kosten ud fra det. Det et simpel og enkel kostomlægning, som er nem at implementere og kræver ikke ekstra tid til madlavning- nærmere tværtimod.

 

Gitte Markvadsen

Kostplaner bliver lagt under hensyn til egne ønsker, arrangementer i løbet af en uge samt i henhold til Lottes anbefalinger.

Når man har været til vejning / samtale er man aldrig i tvivl om hendes opbakning samt troen på at man godt kan.

Brit Hansen

Jeg har gået hos Lotte af to omgange, livsomstændigheder gjorde, at jeg måtte fokusere på andet end mig selv en periode, men forløbene hos Lotte har været fantastiske og som intet jeg har prøvet før.

Det er så personlig hjælp, som det overhovedet kan blive og der er støtte og opbakning hele vejen. Jeg giver min største anbefaling!

 

Malene Fylking Nielsen

Lotte har formået at holde mig på rette vej, og har virkelig prøvet meget. Lotte gør bare at man med det samme føler sig velkommen og at man er i en sikker favn, som støtter og hjælper hele vejen ❤

Hun giver super gode redskaber og madplan, så jeg har på ingen måde følt mig sulten 🙂

Tina Gliese Nielsen

Er stadig igang, nu med et minus på 9 1/2 kg på 5 uger. det ville jeg aldrig have kunnet gøre på egen hånd. Men med Lottes gode kostplaner hvor der bliver taget hensyn både til egne og familiens mad ønsker, træning og hensyntagen til indholdet af sin fryser så man ikke behøver at købe sig fattig i specialvarer bliver det ikke en leg at tabe sig men meget nemmere og så hjælper den gode motivation rigtig meget. Kan kun anbefale Lotte og sige tak for støtte og god vejledning.

Jesper Jensen

Det lykkedes virkelig at opnå det ønskede og KUN på grund at Lottes dygtige vejledning. Da jeg først var kommet i gang, og oplevede at det ikke var så vanskeligt ved hjælp af gode opskrifter, så er det blevet til lidt mere, og lykkelig er jeg, at min vægt er kommet på det, den var for 6 år siden. Så en STOR TAK LOTTE, UDEN DIN HJÆLP, var det ikke lykkedes

 

Ingrid Ingwardo

Kom i gang