OPSTART uge 43-50

4 pladser tilbage!!

Vær med på denne sjov kombination af step hvor vi altid har en fod i underlaget, styrke og coretræning.

Vi træner som udgangspunkt udendørs, men regner eller blæser det meget rykker vi indendørs.

Holdet foregår hver torsdag kl 17.15-18.10 i uge 43-50 begge uger inkl undtagen uge 44 hvor det er onsdag

Prisen er 625kr

Max 11 pr hold

Man kan også tilmelde enkelte gange for 95kr pr gang

Betaling er bindende uanset fraværsårsag

Skulle instruktør blive fraværende/syg får du naturligvis dine penge retur

Tilmeld/spørgsmål: info@levdetsundeliv.dk

KUN FOR ABSOLUT NYBEGYNDERE!!

Lær at løbe 5 km på 12 uger

Opstart lige når det passer dig.

Du får adgang til videoerne i 14-15 uger fra den dag du er tilmeldt. 

Så har du 2-3 ugers buffer, hvis du skulle blive forhindret af den ene eller anden årsag.

1 gang om ugen skal du selv løbe (samme program fra ugen på træning 2) eller power-walke (1 time).

Vi anbefaler altid en hviledag mellem træningerne, så der vil typisk være løbetræning mandag og onsdag samt weekend eller tirsdag og torsdag samt weekend eller mandag, onsdag og fredag og "fri" i weekenden.

Du kan løbe ude i naturen med ørebøffer på, dog vil vi anbefale, at du kigger lidt på skærmen/telefonen undervejs, alternativt kan du løbe på eget løbebånd eller i fitnesscentret og stille telefon/ipad foran dig, så du hele tiden kan se skærmen og naturligvis høre, hvad løbetræneren siger undervejs.

Det sidste løb (24. træning) er "finalen - løb 5 km uden pause" i det fri et sted i Egedal umiddelbart 1-2 uger efter de 12 uger er gået eller du kan løbe den selv.

Hele forløbet koster KUN 499kr og er inkl.:

* 2 videoer i 10 uger, hvor du bliver guidet igennem løbet både ift. løbestil, teknik, længde på løb/gang og varighed (der uploades 2 videoer hver uge)

* De to første uger guides du via mail/messenger, hvordan du kommer godt igang.

* løbende links til diverse løberåd samt tips til kost før og efter løbeture, motivation fra løbetræner og mulighed for i lukket forum at stille spørgsmål

* video med inspiration til opvarmning samt udstræk (uploades inden opstart) 

Vi starter helt fra bunden.

Kan du ikke løbe mellem to lygtepæle er niveauet der, hvor vi starter.

Vi taler teknik, løbestil og sørger altid for god opvarmning og udstræk.

Spørgsmål: info@levdetsundeliv.dk

I forløbet får du:

* en god grundform

* lære at løbe 5 km

* 2 træninger pr. uge i 12 uger - 24 træninger

* 1:1 sparring evt. i lukket messenger/FB gruppe (sparring, spørgsmål og motivation med løbecoach, personlig træner og kostvejleder)

* diplom ved gennemførelse af de 5 km (hvis dette ønskes) 
Kræver at du løber med os i Egedal til "finalen" eller du sender registrering på foto.

Tilmeld i link under eller via info@levdetsundeliv.dk

Personlig træning lige på den måde, som passer dig bedst:

* Hjemme hos dig
(max 15km fra Ølstykke)

* I fitnesscenter
(Multi Fitness i Ølstykke)

* Hos mig (udendørs i Ølstykke)

* Online (via Zoom)

Prisen pr. time er 400kr 1:1 - 650kr 2:1 og 750kr 3:1

Tilmeld: info@levdetsundeliv.dk

Mere end 65 forskellige træningsvideoer.

💚 TRX💚 STEP💚 CORE💚 ARME/PULS💚 YOGA (HATHA/FLOW)💚 BEN/BOOTY💚 GYMSTICK💚 HELKROPSTRÆNING💚 MBL (mave, baller & lår)💚 HIT FIT DANCE💚 FLOW N STRETCH 💚 PILATES 💚 AEROBIC

Vælg træning på abonnement
(UDEN binding)

Eller betal pr. video du køber

(UNLOCK)

Priser fra KUN 25kr

Tag med Lev det Sunde Liv til solkysten og kick-start dit vægttabs-camp fra den 16. - 19. november 2023 (6 uger til nytårsaften)

MAX 12 personerSmid 3-6kg rent fedt inden nytårsaften!

Vi bor i kæmpe LUKSUS villa og prisen er inkl. ALT ex. fly/transfer

Alt dette er inkl prisen:

*3 overnatninger i delt luksusværelse med adgang til eget bad/toilet (tillæg ved enevær)

*Fuld forplejning under ophold (6 måltider pr. dag)Kombi af nupo og almindelig mad

*Mad til 6 måltider til de 4 dage før afrejse (nupo)

*Drikkevarer (ubegrænset kaffe/the/kildevand)

*2 fælles gåture (bl.a. til den gamle by)*1 MBL-træning (mave-baller-lår)2 foredragA) kom godt i gang B) hvad når jeg kommer hjem?

*60-90 min kursus i ansigtsyoga & gua sha masage på dig selv

*1 kostplan du kan følge når du kommer hjem

*2 kropsanalyser (før start og til slut i Ølstykke)

*Lukket FB-gruppe til sparring, motivation og praktisk info

*Masser af tid til hygge, afslapning og netværk med andre kvinderi samme båd

*Pool, spa og masser af plads til også at være for sig selv*Opskriftssamling med kalorieroverblik

*Adgang til mange online træninger året ud

Der arbejdes pt også på flow n stretch inden morgenmad samt gæstertaler (men IKKE på plads endnu og ikke 100% sikkert)

Der vil være 6 fælles aktiviteter udover fælles spisning morgen, frokost, aftensmad og mellemmåltider.

Der bliver også masser af tid til sparring, netværk og afslapning, og har nogen behov for at koble op til job, er der masser af rum/steder, hvor man kan sidde for sig selv bag lukkede døre.

De faste planlagte aktiviteter er følgende:

*Foredrag om at “komme godt igang med kost/træning”

*Kursus i ansigtsyoga og gua sha massage på dig selv

*Foredrag om “hvad så når jeg kommer hjem i3 Flow n

*2 fælles gåture bl.a. til den gamle by

*MBL træning (mave-baller-lår) medbring eget underlag

Check in tor 17.11 tidligst kl 10 / check ud søn 19.11 senest kl 13

Forbehold for småændringer

Bootcamp gennemføres kun ved min 8 tilmeldte

Tilmeld: info@levdetsundeliv.dk

Prisen er KUN 4995kr ex fly/transfer og rejseforsikring

4 pladser tilbage!!!

Fitness camp den 1. - 5. maj 2024

Kom med til 5 dage med fuld smæk på!

Campen indeholder dette:

*6 timers fitness/holdtræning inkl. instruktør

*3 Løbeture/gåture inden morgenmad m/instruktør

*Indgang til Mikes Gym inkl. instruktør eller vandretur til La Concha eller 3 timers padelbaner til kampe

*1/2 hviledag til strand, shopping/mere træningAlle får:*11 hovedmåltider (først aftensmad sidste morgenmad)

*Kaffe/the/juice til morgenmad

*Fri kildevand og frugt hele dagen

*Mulighed for at købe billig lækker kaffe/the/iskaffeis/snacks/proteinbar

*Køleskab/el-koger i lejl.

*Grillaften fredag inkl 2 retter & velkomstdrink

Tilmeld: info@levdetsundeliv.dkPrisen er 4995kr ex. fly og rejse/afbestillingsforsikring.

Depositum 1500kr ved tilmelding

Restbeløb betales 1.1.2024

KUN 8 pladser tilbage!!

Vandretur i juni 2024

info@levdetsundeliv.dk

Målgruppe: primært kvinder 40-60år som min. kan gå 25 km i Danmark uden problemer i et stræk