
Jeg hedder Lotte Skovgaard Larsen, 47 år og indehaver af Lev det Sunde Liv, som åbnede i Ølstykke i 2014, hvor jeg også blev uddannet Kostvejleder og Slankekonsulent ™ med speciale i vægttab, eksamineret af Cand. Scient i Human ernæring.
Jeg er også uddannet Personlig Træner, læge- og fysioterapeut eksamineret. Akkrediteret og godkendt af Europe Active (EHFA).
Jeg er konsulent i Proces Ernæring® med ernærings-speciale “Børn og overvægt/Familier”, Seniorer og “Aktiv Ernæring/Sportsernæring”.
I 2022 blev jeg uddannet ansigtsyoga instruktør samt behandler i japansk lifting og gua sha massage.
Jeg har mere end 20 års erfaring i at arrangere events/rejser og tilbyder derfor også camps til udlandet flere gange årligt både fitness, padel og vandreture.
Før-Efter-Billeder Vægttab
-
På basis kostplaner
Og træning på åbne hold udendørs
-
20 kg på 20 uger
Kvinde under barsel i skræddersyet forløb, startede på Personlig Træning første halvdel og sluttede med online hjemmetræning
-
6kg på 6 uger
Kvinde i skræddersyet forløb og udelukkende hjemmetræning
12 cm i taljen på 6 uger
-
7kg på 2 måneder
Mand i skræddersyet forløb og spinning
-
Basis kostplaner
Og træning på hold
-
15kg på 4 uger
Mand i skræddersyet forløb og træning i center
Fra 20-13 på fedt omkring indre organer
-
5 uger med hjemmetræning
Kvinde i skræddersyet forløb med løb og hjemmetræning. Minus 2% fedt
-
7,5 kg på 1 måned
Se de fine resultater på foto
Før-Efter-Billeder Vægttab/Nupo
-
Nupo & Almindelig mad
Startede på 2 uger på rent nupo
Herefter suppleret med alm mad som skyr, kylling, grøntsager, æggehvide
Forløb over 2,5 mdr
-
Nupo & Almindelig mad
Startede på 2 uger på rent nupo
Herefter suppleret med alm mad som kød, fisk, fjerkræ, grøntsager, rugbrød
Forløb lige under 3mdr
-
Nupo & Alm mad - KUN 2uger!
Manden var på nupo 2uger
1uge på ren nupo
Herefter alm aftensmad, bolle til formiddag med pålæg og nupo i resten af måltiderne
-
Nupo og alm mad - KUN 28dage!
3cm over brystet
4cm i taljen
4cm over hofterne
Vægttab: 12pakker Lurpak
3,7% mere muskelmasse
OG nye gode madvaner
Før-Efter-Billeder Ansigtsyoga/Gua Sha/Japansk Lifting
Det siger kursisterne-
Ansigtsyoga & Gua Sha
Denne kunde har deltaget i 4 ugers online kursus i ansigtsyoga & gua sha øvelser
Fokus: Pande
-
Ansigtsyoga & Gua Sha
8 ugers træning af 2 ansigtsyoga øvelser og 1 gua sha øvelse
Fokus: mellem bryn
-
Ansigtsyoga & Gua Sha
Denne kunde har deltaget i 4 ugers online kursus i ansigtsyoga & gua sha øvelser
Fokus: linje ml. næserod og mundvig
-
Ansigtsyoga & Gua Sha
Denne kunde har deltaget i 4 ugers online kursus i ansigtsyoga & gua sha øvelser
Fokus: elleve-taller
-
Ansigtsyoga & Gua Sha
Denne kunde har deltaget i 4 ugers online kursus i ansigtsyoga & gua sha øvelser
Fokus: Hals
-
Japansk Lifting
Efter kun 1 behandling
Inkl gua sha massage
-
Japansk Lifting
Efter kun 1 behandling
Inkl. gua sha massage
-
Japansk Lifting
Efter kun 1 behandling
Inkl. gua sha massage
-
Ansigtsyoga & Gua Sha
Denne kunde har deltaget i 4 ugers online kursus i ansigtsyoga & gua sha øvelser
Fokus: Hamsterposer
-
Ansigtyoga & Gua Sha
Denne kunde har deltaget i 4 ugers online kursus i ansigtsyoga & gua sha øvelser
Fokus: kragetæer
-
Ansigtyoga & Gua Sha
Denne kunde har deltaget i 4 ugers online kursus i ansigtsyoga & gua sha øvelser
Fokus: hals
-
Ansigtsyoga & Gua Sha
Denne kunde har deltaget i 4 ugers online kursus i ansigtsyoga & gua sha øvelser
Fokus: Kinder
Træning
-
Holdtræning med opstart uge 1 2024
Tilmeld dig her10 pladser!!
Vi træner hver onsdag kl 17.15-18.10 i uge 1-6 begge uger inkl.
Der vil være 6 forskellige træninger f.eks. gymstick, MBL, Core, Cirkeltræning og Tabata
Prisen er 450kr
Man kan også tilmelde enkelte gange for 95kr pr gang
Betaling er bindende uanset fraværsårsag
Skulle instruktør blive fraværende/syg får du naturligvis dine penge retur
Tilmeld/spørgsmål: info@levdetsundeliv.dk
-
Lær at løbe 5 km - KUN for nybegyndere!!
KUN FOR ABSOLUT NYBEGYNDERE!!
Lær at løbe 5 km på 12 uger
Opstart lige når det passer dig.
Du får adgang til videoerne i 14-15 uger fra den dag du er tilmeldt.
Så har du 2-3 ugers buffer, hvis du skulle blive forhindret af den ene eller anden årsag.
1 gang om ugen skal du selv løbe (samme program fra ugen på træning 2) eller power-walke (1 time).
Vi anbefaler altid en hviledag mellem træningerne, så der vil typisk være løbetræning mandag og onsdag samt weekend eller tirsdag og torsdag samt weekend eller mandag, onsdag og fredag og "fri" i weekenden.
Du kan løbe ude i naturen med ørebøffer på, dog vil vi anbefale, at du kigger lidt på skærmen/telefonen undervejs, alternativt kan du løbe på eget løbebånd eller i fitnesscentret og stille telefon/ipad foran dig, så du hele tiden kan se skærmen og naturligvis høre, hvad løbetræneren siger undervejs.
Det sidste løb (24. træning) er "finalen - løb 5 km uden pause" i det fri et sted i Egedal umiddelbart 1-2 uger efter de 12 uger er gået eller du kan løbe den selv.
Hele forløbet koster KUN 499kr og er inkl.:
* 2 videoer i 10 uger, hvor du bliver guidet igennem løbet både ift. løbestil, teknik, længde på løb/gang og varighed (der uploades 2 videoer hver uge)
* De to første uger guides du via mail/messenger, hvordan du kommer godt igang.
* løbende links til diverse løberåd samt tips til kost før og efter løbeture, motivation fra løbetræner og mulighed for i lukket forum at stille spørgsmål
* video med inspiration til opvarmning samt udstræk (uploades inden opstart)
Vi starter helt fra bunden.
Kan du ikke løbe mellem to lygtepæle er niveauet der, hvor vi starter.
Vi taler teknik, løbestil og sørger altid for god opvarmning og udstræk.
Spørgsmål: info@levdetsundeliv.dk
I forløbet får du:
* en god grundform
* lære at løbe 5 km
* 2 træninger pr. uge i 12 uger - 24 træninger
* 1:1 sparring evt. i lukket messenger/FB gruppe (sparring, spørgsmål og motivation med løbecoach, personlig træner og kostvejleder)
* diplom ved gennemførelse af de 5 km (hvis dette ønskes)
Kræver at du løber med os i Egedal til "finalen" eller du sender registrering på foto.Tilmeld via info@levdetsundeliv.dk
-
Personlig Træning
Personlig træning lige på den måde, som passer dig bedst:
* Hjemme hos dig
(max 15km fra Ølstykke)* I fitnesscenter
(Multi Fitness i Ølstykke)* Hos mig (udendørs i Ølstykke)
* Online (via Zoom)
Prisen pr. time er 400kr 1:1 - 650kr 2:1 og 750kr 3:1
Tilmeld: info@levdetsundeliv.dk
Camps i 2024
Læs mere her-
Fitness Camp i Marbella
Læs mere her2 ekstra pladser!
Fitness camp den 1. - 5. maj 2024
Kom med til 5 dage med fuld smæk på!
Campen indeholder dette:
*6 timers fitness/holdtræning inkl. instruktør
*3 Løbeture/gåture inden morgenmad m/instruktør
*Indgang til Mikes Gym inkl. instruktør eller vandretur til La Concha eller 3 timers padelbaner til kampe
*1/2 hviledag til strand, shopping/mere træningAlle får:*11 hovedmåltider (først aftensmad sidste morgenmad)
*Kaffe/the/juice til morgenmad
*Fri kildevand og frugt hele dagen
*Mulighed for at købe billig lækker kaffe/the/iskaffeis/snacks/proteinbar
*Køleskab/el-koger i lejl.
*Grillaften fredag inkl 2 retter & velkomstdrink
Tilmeld: info@levdetsundeliv.dkPrisen er 4995kr ex. fly og rejse/afbestillingsforsikring.
Depositum 1500kr ved tilmelding
Restbeløb betales 1.1.2024
-
Mallorca - vandretur
Læs mereKUN 8 pladser tilbage!!
Vandretur i juni 2024
info@levdetsundeliv.dk
Målgruppe: primært kvinder 40-60år som min. kan gå 25 km i Danmark uden problemer i et stræk
WEBSHOP
Se alle-
1 rulle kinesiotape (findes i 4 farver) - 5 meter 5cm bred
Normalpris 39,00 DKKNormalprisStykpris / pr. -
107 siders bog med ansigtsyoga øvelser - Faceyoga
Normalpris 149,00 DKKNormalprisStykpris / pr. -
Gua Sha sten - jade
Normalpris 129,00 DKKNormalprisStykpris / pr. -
Gua Sha sten - rosa quartz
Normalpris 229,00 DKKNormalprisStykpris / pr.